Тренировки с часами Garmin: спорт и здоровье▪

Фитнес-часы «Гармин» для бега входят в число лучших спортивных трекеров благодаря точному отслеживанию активности, встроенному планировщику занятий и возможности выбрать своего тренера. А благодаря длительной автономной работе вся необходимая информация удобно разместится на вашем запястье — теперь не придётся постоянно заглядывать в телефон и отвлекаться от тренировок!

Подключение часов Garmin к телефону

Первое, что необходимо сделать после покупки смарт-часов «Гармин», — это скачать официальное приложение Garmin Connect и провести процедуру сопряжения.

Важно! Обязательно зарядите часы на сто процентов перед подключением к телефону.

Подключение:

1. Запустите приложение Garmin Connect и зарегистрируйтесь либо войдите в свой аккаунт.
2. Предоставьте все необходимые разрешения.
3. Нажмите «Ещё» — «Добавить устройство».
4. Выберите свои часы и следуйте подсказкам на экране.

Сопряжение устройств происходит через Bluetooth и приложение Garmin Connect — не нужно пытаться подключить фитнес-трекер напрямую через настройки.

Всё о тренировках в часах «Гармин»

Тренировки для часов Garmin включают в себя индивидуальные планы по пробежкам — 5 километров, 10 или марафон, — работу с одним из трёх тренеров на выбор и возможность настраивать собственные занятия.

Справка! Фитнес-часы «Гармин» ориентированы на бегунов, однако встроенные упражнения и возможность создать собственные тренировки позволяют отслеживать практически любые виды физической активности.

Что такое Garmin Coach?

Garmin Coach — это тренинг-платформа для бегунов, встроенная в официальное приложение фитнес-часов. Все рекомендации разработаны профессиональными тренерами: платформа определит уровень подготовки и создаст индивидуальный план занятий, будь то для новичка или опытного бегуна. Вместе с планом упражнений пользователю также будет предоставлен доступ к статьям о правильном питании и помощи по подготовке к забегу.

Интересно! Каждая тренировка включает в себя подробные видео с правильной техникой выполнения упражнений.

После определения понравившегося плана необходимо выбрать тренера, который поможет подготовиться к забегу: у каждого из них своя методика и разный подход к упражнениям. Затем нужно отметить дни, в которые будет проходить тренировка, и при желании выбрать дату забега, например двухдневный октябрьский марафон в городе Москве.

Как проходит тренировка с Garmin Coach?

Индивидуальный план составляется после первой пробежки. Затем, после того как вы настроили необходимые упражнения, фитнес-трекер разделит занятие на несколько частей. Часы предупредят об окончании и начале этапа, покажут ваш прогресс и зафиксируют физиологические показатели. По окончании пробежки необходимо нажать «Сохранить», чтобы данные записались в память устройства.

Добавление готовых тренировок и создание собственных

Помимо готового плана тренировок, у «Гарминов» также есть возможность добавления индивидуальных занятий.

1. Запустите приложение Garmin Connect и в правом нижнем углу нажмите «Дополнительно» — «Тренировка и планирование» — «Тренировки».
2. Здесь вы можете создать свою тренировку или, если не чувствуете себя достаточно креативным, воспользоваться уже готовыми вариантами.
3. Сохраните понравившееся занятие и вернитесь на главный экран для синхронизации устройств.
4. Теперь выберите на часах тип загруженной тренировки и можете приступать! А умные часы подскажут вам, как долго нужно выполнять то или иное упражнение, и покажут анимацию по правильному выполнению.

Если занятие вам понравилось, его можно оставить на часах для быстрого доступа. Если же нет — перейдите в раздел «Меню» — «Настройки» — «Занятия и приложения» и удалите ненужное упражнение.

Как изменить расписание тренировок?

Если вы планируете пропустить занятие, менять расписание необязательно: умные часы сами зафиксируют отсутствие активности и подстроят план подготовки с учётом пропущенной тренировки.

Внимание! Если будете пропускать слишком много занятий, Garmin Coach может спросить, не хотите ли вы временно приостановить тренировки.

Также занятие можно перенести на другой день: для этого в приложении часов перейдите в раздел «Личный тренер», найдите там необходимую тренировку и перенесите её на более подходящую дату и время.

Часто задаваемые вопросы

Где можно посмотреть свои рекорды?

Рекорды в часах «Гармин» устанавливаются автоматически на основе отслеживания занятий, но при желании их можно внести самостоятельно.

Чтобы просмотреть свои рекорды, необходимо нажать и подержать кнопку Menu, затем выбрать «Архив» — «Рекорды» и нажать на нужный вид спорта. На экране откроются все установленные рекорды: выберите необходимый и нажмите кнопку «Просмотреть рекорд».

Как установить цель тренировки?

Цель занятия можно установить совместно с функцией Virtual Partner — она позволяет поставить перед собой задачу по скорости, длительности или расстоянию забега.

Справка! Функция Virtual Partner позволяет пользователю соревноваться с самим собой в заранее заданных условиях.

Чтобы установить цель, необходимо нажать кнопку Start, выбрать подходящую тренировку и зажать кнопку Menu. Затем выбрать пункт «Тренировка» — «Задать цель», отметить подходящий вариант и нажать Start.

Какие часы «Гармин» самые лучшие?

Каждая модель фитнес-часов «Гармин» обладает своими преимуществами, всё зависит от изначальной цели пользователя. Например, профессиональным спортсменам точно подойдут мультиспортивные часы нового поколения Fenix, а тем, кто занимается спортом на любительском уровне, рекомендуется рассмотреть линейку Forerunner.

Что такое Training Effect?

Функция Training Effect отслеживает влияние спорта на вашу аэробную и анаэробную форму. Часы отслеживают значение ЧСС и показатель кислородного долга, а на основе полученной информации оценивают изменение аэробного обмена веществ.